2013年11月29日

◆◇足のツボで・・・◇◆

冷えの季節到来ですねicon04

こんにちはicon01
団員のひろすけですface02



今朝は霜で真っ白になって
寒かったですねface10




冷えを感じたら
足の親指裏付け根から指先に向かって
押しすべらせるように刺激してみましょう♪♪



親指の裏は頭の反射と関係している部分で
ホルモンのバランスを整えてくれますicon23




また
足の内側のくるぶしをはさむように両サイドに
足首に親指を当て
足底の方へ滑らせるように刺激をしてみてくださいface01



すると
全身にはりめぐらされているリンパが
滞りやすいけい部が刺激されて
冷えの抑制につながりますよface02




冷えは万病の元
皆さん十分に気をつけてくださいねface05





  


Posted byおからマンat 20:30 ☆団長・団員のつぶやき

2013年11月29日

★☆１２月の営業日のお知らせ☆★

icon06icon12
いつもご来店頂き、ありがとうございます
icon12icon06



１２月の営業日のお知らせ

１２月９日（月）~１２月１３日（金）
１２月１６日（月）～１２月２０日（金）

平日の２週間のみとなります




営業時間
１２時～１７時


お間違えのない様にご来店くださいicon16shop

http://healthy-labjapan.com/Individual/shopinfo.php#anc4


  


Posted byおからマンat 17:00 ★お店情報

2013年11月28日

◆◇魚の煮汁の活用法◇◆

こんにちはicon01
団員のひろすけですface02



みなさんは魚を煮て
召し上がりますか？


我が家は焼き魚の方が
多いですね・・icon10





魚の煮汁には
ＤＨＡやＥＰＡなど
たくさんの血液サラサラ成分が含まれていますicon22



これらの脂肪成分は
加熱をすると魚から溶け出すため
魚の煮込み汁は栄養たっぷりなのですface05



魚そのものを食べておわり・・・icon28
ではなく
この煮汁も上手に活用してみましょう！！






ジャガイモや白菜など
野菜を煮込んでみたり
お湯を足してスープにしたりすると
icon12おいしく健康的に楽しむicon12ことができますface02


お試しくださいねface02






  


Posted byおからマンat 20:30 ☆団長・団員のつぶやき

2013年11月27日

◆◇タマゴの調理方法を工夫しよう◇◆

こんにちはicon01
団員のひろすけですface02



我が家は朝食にたまごを
よく食べますicon28



たまごは１年中それほど
価格の変動がなく
とっても便利ですねicon06


たまご料理を思い浮かべても
たくさんありますし・・・face05



たまごにはコレステロールが
多く含まれているからと
生活習慣病予防として
敬遠する方も多くいらっしゃいますface10



でも
目玉焼きや玉子焼きなどを作るときに
植物性の油を使うようにすると
体内で余分なコレステロールが
合成されるのを防ぎますicon23





バターなどの動物性脂肪と組み合わせると
血液がドロドロになりやすいので
注意が必要ですface07



サラダ油やオリーブオイルなどを
活用してみてくださいねface02






  


Posted byおからマンat 20:30 ☆団長・団員のつぶやき

2013年11月26日

◎●顔年齢を若返らせよう●◎

こんにちはicon01
団員のひろすけですface02




あなたは口を思い切り開けたときに
まん丸に大きく開けることができますか？


カガミを見ながらやってみると
以外に左右差があったり
開きにくい部分があるはずです


それは
その部分の筋肉が衰えている事が多いです


まず
その鍛えたい筋肉に意識を集中させ
そこに指をあてて
他の筋肉をゆるめながら
そこだけに力をいれる




そうすることで
弱くなった部分の筋肉を鍛えることができますよ


  


Posted byおからマンat 20:30 ☆団長・団員のつぶやき

2013年11月25日

◆◇抗菌や解毒作用もある？！◇◆

こんにちはicon01
団員のひろすけですface02



にんにくってお好きでしょうか？


私は好きですが
その後のニオイが気になるので
普段は食べずにいますicon23





にんにくは
料理にも薬用にも
古くから使われている馴染み深い食材ですicon28




体を温めて
気の巡りと代謝を良くする働きがありますから
寒さで冷えやすいこれからの時期にピッタリの食材ですicon22





また注目すべきなのは
にんにくには抗菌や解毒作用もあることですface08



お刺身の薬味にしたり
傷みやすい食材の調味料に活用するなどして
icon12にんにく特有の働きicon12を活用しましょう♪♪





  


Posted byおからマンat 20:30 ☆団長・団員のつぶやき

2013年11月22日

◆◇納豆を食べて、風邪予防◇◆

こんにちはicon01
団員のひろすけですface02



みなさん
納豆はお好きですか？


中にはニオイが苦手・・・face10
と言う方もいらっしゃいますねicon15



我が家はみんな大好きで
夜はねぎを入れて食べますicon28




納豆には消化しやすい
タンパク質やアミノ酸
ビタミンＢなどが豊富に含まれていて
カゼに負けない抵抗力をつけることができますface08




さらにお腹の中では
腸の善玉菌を増やして
悪玉菌を減らす働きもあるんですicon22



だから免疫力と
腸の調子を同時に 
グングン良くすることができる
すばらしい食品なんですねicon12




風邪のひきやすい寒い季節に
ぴったりの食品ですよface05





  


Posted byおからマンat 20:00 ☆団長・団員のつぶやき

2013年11月22日

◎●ぼうやサンタの登場です●◎


  


Posted byおからマンat 14:44 ●なぅふぉとヽ(●´ω｀●)ﾉ

2013年11月21日

★☆３０分早くして！☆★

こんにちはicon01

今、編み物にはまっている
団員のひろすけですface02



やり始めると
もうちょっと・・・
とついつい夜遅い時間になってしまいますface07



私の場合
好きな事をして
夜遅くなっていますが
毎日の家事や
夜遅くまで仕事などに追われている人は
睡眠不足になりがちで
睡眠を確保するのは難しいですよねicon08



でも
毎日4～5時間しか寝ていない方は
疲れがたまるとともに
代謝のコントロールもしにくくなり
太りやすくなるそうですicon11



そこで
まずできる一歩として
30分早く寝てみましょうface04




睡眠不足の状態が改善されるとともに
昼間もしっかり活動できるようになりますよface02icon22






  


Posted byおからマンat 20:30 ☆団長・団員のつぶやき

2013年11月20日

◆◇筋肉をつけて基礎代謝量を増やそう◇◆

こんにちはicon01
団員のひろすけですface02



年齢を重ねていくと
気付かぬうちに
お肉が付いている様な・・・face07



そこには
基礎代謝量が関係しているそうですicon23



私たちは寝ている時も
テレビを観ている時も
心臓・肺・胃腸などの内臓活動は常に行い
エネルギーを消費していますicon16





このような最小限必要なエネルギーを
基礎代謝量と言い
基礎代謝量の違いが
太りやすさに関係しているそうですicon10




例えば運動によって筋肉が増えてくると
日常で消費される基礎代謝量も増えますicon14




太りやすい人は
運動を上手に利用して筋肉を増やすことが
太りにくい体づくりを行う秘訣だそうですface05





  


Posted byおからマンat 20:30 ☆団長・団員のつぶやき
[次のページ »]
▲このページの上へ▲